दोस्तों स्वागत है आपका अजनभा में। आज हम जानेंगे केला खाने के क्या फायदे हैं (Kela Khane Ke Fayde )। दोस्तों केला भारत में पाया जाने वाला एक प्रमुख फल है जो लगभग हर घर में इस्तेमाल किया जाता है। भारतवर्ष में केले की पैदावार दक्षिण भारत के कुछ हिस्सों में होती है और इसका जो रंग है वह पीला, हरा और लाल। केले में बहुत सारी खूबियां हैं केले में कीड़े नहीं पड़ते क्योंकि इसके ऊपर छिलके की एक मोटी परत होती है जो इसे कीड़े मकोड़े से बचाती है।
अगर केले को आप घर में फ्रिज में रख दें तो ये लगभग एक हफ्ते तक खराब नहीं होता। इसलिए इसे स्टोर करना भी आसान है और सस्ता होने की वजह से इसे कोई भी आसानी से खरीद सकता है क्यूंकि इससे आपके ऊपर पैसों का बोझ भी नहीं बढ़ेगा। केला भी Chia Seed की तरह एक सेहत कप बेहतर बनाने वाला फल है।
इसलिए केला काफी सुरक्षित और स्वस्थ फल होता है और इसका सेवन हमारे लिए काफी फायदेमंद है । हम इस लेख में जानेंगे कि केले का सेवन करने से हमारे शरीर में क्या-क्या फायदे होते हैं और केले का सेवन कैसे करना चाहिए, कब करना चाहिए और कितनी मात्रा में करना चाहिए। हम यह भी जानेंगे केले का सेवन किस व्यक्ति को नहीं करना चाहिए तो आइए शुरू करते हैं और जानते हैं कि किस प्रकार केला हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने में हमारी मदद करता है।
केला सबसे ज्यादा एनर्जेटिक फल है जिसे खाने से सबसे ज्यादा एनर्जी मिलती है। भारतीय आयुर्वेद में भी केले को काफी फायदेमंद बताया गया है। केला भारत में हर जगह उपलब्ध है और केला दूसरे फलों के मुकाबले बहुत सस्ता होता है। इस वजह से इसे कोई भी व्यक्ति आसानी से खरीद सकता है। केले में प्रोटीन, विटामिन, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह काफी सेहतमंद होता है।
केले का सेवन करने से इतने फायदे हैं कि आप गिनते गिनते थक जाएंगे। अगर आप प्रतिदिन सिर्फ एक केला खाते हैं तो भी आप कई प्रकार के रोगों से बच जाएंगे। केला खाने की सलाह डॉक्टर हमेशा देते हैं और भारतीय आयुर्वेद में भी केला काफी फायदेमंद बताया गया है। केला खाने से आपके खून में हेमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। जिन्हें एनीमिया की शिकायत है उन्हें केला जरूर खाना चाहिए इससे आपके शरीर में ताकत आएगी, खून की मात्रा बढ़ेगी और शरीर स्वस्थ होगा।
Benefits of Eating Banana in Hindi – Kela Khane Ke Fayde
रक्त शर्करा के लेवल में सुधार होता है
अगर खाना खाने के बाद केला खाया जाए तो रक्त शर्करा के लेवल में सुधार होता है केले पेक्टिन नामक एक तत्व जोकि किले के अंदर पाया जाता है यह एक तरह का फाइबर है इसके अलावा केले के अंदर अनराइप नामक एक और भी तत्व पाया जाता है यह घुलनशील होता है और आसानी से पच जाता है यह घुलनशील होता है और पचने में भी आसानी से यह घुलनशील होता है और इसे बचाना भी आसान होता है।
यह दोनों मिलकर आपके शरीर के अंदर जाकर रक्त शर्करा का जो लेबल है उसमें बढ़िया सुधार करते हैं अगर आप पक्का या कच्चा किसी भी प्रकार का केला खाते हैं तो आपको यह फायदा मिलता है कि लेकिन यहां हम यह बताना चाहेंगे कि अगर आप टाइप 2 मधुमेह के रोगी हैं तो आप यह ध्यान देकर आप कच्चा केला ना खाएं आपको सिर्फ पका हुआ केला ही खाना चाहिए खाना खाने के बाद अगर केला खाया जाए तो खाना खाने को पचाने में भी सहायता करता है।
पाचन कार्य में सहायता करता है
खाना खाने के बाद अगर केला खाया जाए तो यह आपके पाचन कार्य में सहायता करता है डॉक्टरों के अनुसार अगर खाना खाने के बाद आप केले का सेवन करते हैं तो यह आपके भोजन को पचाने में आपकी सहायता करता है एक केले के अंदर करीब 3 ग्राम फाइबर पाया जाता है जो आपके हाथों के अंदर आसानी से जाता है और जाता है आपके पेट को कैंसर से भी बचाता है। केला बहुत ही आसानी से पच जाता है और इसी वजह से अगर इसे आप भोजन के बाद खाते हैं तो यह भोजन को पचाने में मदद करता है। आप कच्चा केला भी खा सकते हैं, कच्चा केला खाने के फायदे ये हैं की ये पाचन क्षमता बढ़ता है और शुगर को नियंत्रित करता है।
केला पूरी तरह से सुरक्षित है
केले के ऊपर एक छिलके की परत होती है जो कि काफी कठोर होती है इसके अंदर जो गुदा होता है उसे हम खाते हैं यानी कि इसके अंदर किसी भी प्रकार के कीड़े मकौड़े घुसने की गुंजाइश नहीं होती है। आपको ही पता होगा कि केला ऐसा एकमात्र फल है जिसमें कीड़े नहीं पड़ते। Kela Khane Ke Fayde बहुत सारे हैं इसलिए आप इसका नियमित सेवन ज़रूर करें।
मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करता है
अगर आपके मांसपेशियों में ऐंठन है तो आपके मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में आपकी सहायता करता है जिस किसी को भी मांस पेशियों में ऐंठन होने की शिकायत है उन्हें केले का सेवन जरूर करना चाहिए अगर आप भोजन के बाद करें या सुबह नाश्ते के बाद केला केले का सेवन करें आपके लिए दोनों स्थिति में यह बहुत ही अच्छा है जो एक्सरसाइज करते हैं वह हम करते हैं और उनकी मांसपेशियों में व्यायाम की वजह से आने लग जाती है तो उन्हें भी केला खाना चाहिए।
अकेला आपकी किडनी को सुरक्षा प्रदान करता है
अगर खाना खाने के बाद केला खाया जाए तो यह किडनी की बीमारी को दूर करता है। केले के अंदर पोटेशियम पाया जाता है जो किडनी को स्वस्थ रखने में काफी मददगार होता है। अगर आप प्रतिदिन केला खाते हैं तो आपको किडनी की बीमारियां होने की संभावना है लगभग आधे से भी कम हो जाती हैं ऐसा वैज्ञानिकों द्वारा किए गए रिसर्च में प्रमाणित हुआ है। जो लोग किडनी की समस्या से ग्रसित हैं उन्हें एक बार अपने डॉक्टर से बात करके और उनकी सलाह पर केले का सेवन करना चाहिए यह उनके लिए बेहतर होगा।
केला भूख को कम करता है
केले के अंदर पेक्टिन और प्रतिरोध स्टार्ट यह दो तत्व होते हैं जो आपके शरीर में घुलनशील फाइबर के रूप में काम करते हैं और आपकी भूख को कम करने में सहायता करते हैं। अगर आप खाना खाने के बाद केला खाते हैं तो आपको भूख कम लगेगी और आप लंबे समय तक बिना खाए पिए रह सकते हो। इसी वजह से केले का उपयोग जब हम उपवास रखते हैं तब किया जाता है इससे हमें भूख भी कम लगेगी और हमारा शरीर भी मजबूत बना रहेगा।
केला खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
केले के अंदर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमें बीमारियों से लड़ने में सहायता करते हैं इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है अगर आप नियमित रूप से केले का सेवन करते हैं तो आप के बीमार होने का जो डर है वह काफी हद तक कम हो जाता है। अगर आप भी अपने शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रखना चाहते हैं तो केले को शामिल करें अपने खानपान में और अपने शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ और निरोगी बनाए रखें।
अकेला दिल की बीमारियों से आपकी रक्षा करता है
आपको यह जानकर खुशी होगी कि केला दिल की बीमारियों से आपकी रक्षा करता है। वैज्ञानिक रिसर्च में यह पता चलता है कि केला खाने से दिल की बीमारियां होने का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है। केले के अंदर भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो रक्तचाप को कम करता है इससे दिल की बीमारियों का खतरा 27% तक कम हो जाता है है ना कमाल की बात?
केला वजन काम करने में सहायक है
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो केला आपकी सहायता कर सकता है। आम तौर पर काफी लोगों का वजन बढ़ने की जो मुख्य वजह होती है वह है अधिक मात्रा में खाना। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो हमेशा खाते ही रहते हैं अगर आप आपके वजन को संतुलित रखना चाहते हैं तो रोज खाना खाने के बाद केला खाइए इससे आपकी बार बार भूख लगने की आदत कम हो जाएगी और फल स्वरुप आपका बदन पहले से ज्यादा स्लिम हो जाएगा और जो आपका अतिरिक्त वजन है वह कम हो जाएगा।
केला खून पतला करने में सहायक है
केला आपके खून को पतला करता है और आप की नसों में रक्त के संचालन को बेहतर बनाता है। केले में मैगनेशियम पाया जाता है जो आपके शरीर में जाकर खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। जब आपके खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है तो आपकी जो रक्त वाहिकाएं हैं उनमें रक्त सही तरीके से प्रवाहित होता है इससे आपका हृदय मजबूत और आपका शरीर स्वस्थ बना रहता है।
अकेला आपकी आंखों को स्वस्थ बनाता है
दोस्तों पहले लोगों की उम्र 100 साल से भी ज्यादा होने के बावजूद उनकी आंखें, उनकी दृष्टि पूरी तरह काम करती थी। आज अगर आप ध्यान दें तो बच्चों की भी आंखें खराब होने लगी है। केला आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करता है। आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन कम से कम एक केला सुबह और एक केला शाम को खाएं अगर आप भोजन करने के बाद एक केला खाएं तो और भी बेहतर होगा। ऐसा करना आज से ही शुरू करें और बहुत ही जल्द आपको अच्छे परिणाम दिखने शुरू हो जाएंगे।
केला सूखी खांसी में फायदेमंद है
अगर आपके परिवार में किसी व्यक्ति को अथवा बच्चों को पुरानी खांसी या सूखी खांसी की परेशानी है तो इसके लिए आप दो केले लेकर इसे मिक्सी में अच्छी तरह से पेस्ट बना लें। इसके बाद इसमें दूध और सफेद इलायची मिलाकर इसका शरबत बना लें और इस शरबत का सेवन करें। इससे आपको सूखी खांसी हो या पुरानी खांसी हो इन दोनों में बहुत ही आराम मिलता है।
केला शारीरिक ताकत बढ़ाता है
अगर आप ने हाल में ही जिम ज्वाइन किया है तो आप केले का सेवन दूध के साथ कर सकते हैं। इससे आपका शरीर तंदुरुस्त होगा हष्ट पुष्ट होगा और आपके शरीर में खून की मात्रा बढ़ेगी जिससे आप वर्कआउट अच्छा कर पाएंगे।
रात में केला खाने के फायदे
अगर आप सोने से पहले केला खाते हैं तो आपको नींद अच्छी आएगी। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होने की वजह से ये हमारी मांसपेशियों को रिलैक्स होने में मदद करता है जिससे बिस्तर पर हमें अच्छी नींद आती है। अच्छी नींद लेने से आपका शरीर स्वस्थ और दिमाग तेज बनता है।
केला खाने के नुकसान
- केले में थायरेमिन पाया जाता है जो माइग्रेन बढ़ाता है।
- अगर आपका वजन बहुत ज़्यादा है तो आपको केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्यूंकि इसमें कैलोरी अधिक मात्रा में होती है और इससे आपका वजन बढ़ता है।
- केले में फ्रक्टोज नाम का तत्व पाया जाता है जो अगर अधिक मात्रा में लिया जाए तो गैस बढ़ा सकता है।
- अगर आप किडनी की बिमारी से ग्रसित हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही केले का सेवन करना चाहिए।
केले के बारे में कुछ अन्य जानकारियां
दोस्तों आजकल बाजार में केमिकल से पके हुए केले ज्यादातर मात्रा में बिक रहे होते हैं अगर आप केले का भरपूर फायदा उठाना चाहते हैं तो आप यह ध्यान दें कि किसी गांव वाले से ऐसा अकेला खरीदें जो केमिकल से ना पकाया गया हो हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको कैसी लगी हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं क्योंकि इससे हमें और बढ़िया लिखने में मदद मिलेगी।
केला आपको डिप्रेशन से दूर रखता है। केले में एक ऐसा प्रोटीन पाया जाता है जो आपको रिलैक्स करता है इसीलिए डिप्रेशन के जो मरीज हैं अगर उन्हें केले का सेवन कराया जाए तो इससे उन्हें काफी आराम मिलता है। केले में विटामिन बी-6 भी पाया जाता है जो आपके शरीर में ब्लड ग्लूकोस के स्तर को ठीक बनाए रखता है। केला आपको तब भी सहायता करता है जब आप को लूज मोशन हो रहा हो या किसी भी प्रकार से आपका पेट डिस्टर्ब हो। अगर कभी आपको यात्रा के दौरान किसी भी प्रकार से पेट में कोई गड़बड़ी की आशंका लगे तो आप केले का सेवन करें आप देखेंगे कि कुछ ही मिनटों के बाद आपका पेट पूरी तरह ठीक हो जाएगा।
इससे दो फायदे होंगे एक तो केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएंगे और दूसरा आप किसी भी प्रकार के दवाइयों के सेवन करने से भी बच जाएंगे दवाइयां हमारे शरीर को तो रोग मुक्त कर देती हैं लेकिन अगर इन्हें ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो इससे शरीर में और भी बहुत सारी हानि होती है।
आज आपने केला खाने के फायदे ( Kela Khane Ke Fayde )और नुकसान के बारे में जाना। अगर आपका कोई सवाल है या इस विषय पर कोई विचार है तो आप हमें कमेंट में जरूर पूछें हमें आपकी सहायता करके बेहद खुशी महसूस होगी नई जानकारियों के लिए अजनाभ को सब्सक्राइब करें हमारे वेबसाइट पर विजिट करने के लिए और हमारे आर्टिकल पढ़ने के लिए आपका कोटि-कोटि धन्यवाद।
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